특전사는 ‘최강, 최고’라는 단어가 어울리는 대한민국 국군의 대표부대가 되기 위해 매일 매일을 혼신의 노력을 하고 있다. 특히 기존 체력단련 프로그램이 지닌 문제점을 개선시키고자 서킷트레이닝과 인터벌 트레이닝 등 과학적 방법을 적용한 ‘광호프로그램’을 새롭게적용하여 획기적인 성과를 거두고 있다.
이 프로그램을 적용한 결과, 체중과 허리둘레가 24.1% 감소되었고, 가슴과 허벅지둘레는 각각 10.3%, 17.9%가 증가되었으며, 근육량은 늘어났다. 민첩성과기본 파워가 더욱 증가되었고, 근지구력 및 심폐지구력 등 전반적으로 신체능력이 향상되어 육군 체력검정 특급 달성적용하고 있다.

성과는 여러 곳에서 나타나고 있다.2014 주한미군 체육대회에서 단체전 우승을 거머쥐었고, 일부 경기에서는 최고기록을 갱신하는 쾌거를 거뒀다. 또한:2014년 1월 한 달 전투실험 간 합격률인원이 현저히 증가하였다.

‘광호 프로그램은’ 3여단 주임원사(원사 이광호)가 강한 체력 수준이 요구되는 특전팀에게 적합한 체력단련 방법이 필요하다는 의견을 사령관에게 제시한이후, ‘적지에서 생존할 수 있는 강철같은 체력을 연마할 수 있는 보다 과학적인 훈련 프로그램을 고안하라’는 사령관의 지침을 받아 개발한 프로그램이다.

이 원사는 육군사관학교 서킷 트레이닝 자료를 기초로, 특전팀 임무수행에요구되는 요소들을 고루 단련할 수 있도록 연구하고, 특전사 교육훈련 담당 실무자들과의 검증을 거쳐 프로그램을 완성하였다. 현재는 특전사 전체가 이를적용하고 있다.
성과는 여러 곳에서 나타나고 있다.

2014 주한미군 체육대회에서 단체전 우승을 거머쥐었고, 일부 경기에서는 최고기록을 갱신하는 쾌거를 거뒀다. 또한:2014년 1월 한 달 전투실험 간 합격률이 30%에서 현재는 70% 수준으로 향상
되었으며, 육군 체력검정 비교 결과 전년도에 비해 “특급” 획득률이 15% 이상(80% ⇨ 95%) 증가되었음.
∙ ‘광호프로그램’이란 : 서킷, 인터벌등 과학적 방법을 적용한 특전사 고

유의 체력단련 방법이며 상체 위주의
단련에서 유산소 및 하체 단련까지포함한 전신 단련 방법∙ 개선된 체력단련 방법

① 뜀걸음 거리 상향 조정 ; 5km ⇨10km

② 특전체력 5개종목 ⇨ 서킷 트레이닝
(12개 순환코스), 인터벌 트레이닝(3개 코스)

③ 산악무장급속행군 강화 : 주1회 시행
(무게 25kg / 거리 20km / 시간당6km 이상)

④ 뜀걸음 및 산악무장급속행군시 환자업고 달리기(400m 이상) 추가 적용